NHỮNG MÔN THỂ THAO GIÚP TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ CHO TRẺ

► Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, và hoạt động thể chất. Trong số đó, hoạt động thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự phát triển toàn diện của trẻ.

1. Thể thao tốt cho sự phát triển của trẻ

⇒ Đã có rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng việc chơi các môn thể thao tăng chiều cao thường xuyên cũng như duy trì lối sống năng động có tác động tích cực đến cơ thể chúng ta. Cụ thể: 

1.1. Thể thao giúp phát triển xương

♦ Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khi tập luyện thể thao thường xuyên, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng GH kích thích sự phát triển của các tế bào xương, giúp chiều dài xương gia tăng đáng kể. 

1.2. Tăng cường thể chất 

♦ Các hoạt động môn thể thao tăng chiều cao thể thao còn giúp tăng tích lũy khoáng chất trong quá trình phát triển xương, làm giảm nguy cơ loãng xương. Đồng thời, quá trình vận động sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt và khả năng phối hợp giữa các chi làm tăng độ chắc khỏe cho xương. 

♦ Giai đoạn dậy thì và tiền dậy thì là giai đoạn quan trọng nhất trong sự phát triển của xương. Việc tăng cường tập luyện thể thao còn giúp tăng mật độ xương, kích thích các mô sụn trong xương phát triển từ đó làm tăng chiều cao. 

1.3. Cải thiện tinh thần 

♦ Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện về mặt thể chất mà còn giúp tác động tích cực tới đời sống tinh thần. Những người tập thể dục mỗi ngày thường cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn so với người không tập. Và khi tinh thần vui vẻ thì việc tập luyện các bài tập tăng chiều cao cũng sẽ mang lại hiệu quả tích cực hơn. 

2. Top các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ

Bơi lội

► Bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời để phát triển chiều cao cho trẻ em. Khi bơi lội, trẻ em sẽ phải đẩy nước và chịu tải trọng của nước, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và kích thích sự phát triển của xương.

♦ Bơi lội cũng giúp trẻ em giữ thăng bằng và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, bơi lội cũng giúp trẻ em rèn luyện hô hấp và tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp trẻ em phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Cầu lông 

► Cầu lông là môn thể thao tăng chiều cao đòi hỏi bạn phải vận động, chạy nhảy liên tục để đưa quả cầu qua phía phần sân của đối phương. Quá trình vận động này kích thích sản sinh hormone giúp hệ xương phát triển và làm tăng chiều cao nhanh chóng.  

Bóng chuyền

► Bóng chuyền có đầy đủ các động tác giúp con bạn tăng chiều cao hiệu quả. Hầu hết các động tác có trong bộ môn này như bật cao, chuyền bóng, đỡ bóng, đập bóng... giúp làm cho phần đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở triệt để. Khi phần mô sụn tăng trưởng ở đầu xương được kích thích sẽ giúp chiều cao của trẻ được cải thiện tốt hơn.

♦ Tập bộ môn này đều đặn giúp giữ cho các đốt sống ở khoảng cách tối ưu với nhau, giúp chúng không bị mỏi. Các khớp trở nên chắc khỏe, linh hoạt và thể hiện rõ sức khỏe của cơ thể.

Nhảy dây

► Nhảy dây thường xuyên giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng. Nhờ đó con bạn sẽ tăng chiều cao hiệu quả hơn.

♦ Khi nhảy dây, cơ xương khớp ở vùng tay, chân, cổ và cột sống cũng hoạt động rất linh hoạt, nhịp nhàng, tạo điều kiện để chiều cao phát triển và tăng trưởng. Bộ môn này đặc biệt tốt với trẻ trong giai đoạn tuổi dậy thì.

Chạy bộ

► Tương tự như nhảy dây, chạy bộ giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao rất tốt.

♦ Không những thế, nó tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh cột sống. Quá trình chữa lành các vết nứt nhỏ do chạy bộ cũng làm tăng chiều dài của xương.

3. Muốn trẻ phát triển chiều cao tối ưu cần làm thêm ít nhất 2 việc

3.1. Ngủ đủ, ngủ sâu giấc

► Các chuyên gia Nhi khoa khẳng định, trẻ lớn lên khi ngủ. Do đó, một giấc ngủ đủ, ngủ sâu luôn đóng vai trò cực quan trọng, giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Trẻ cần đi ngủ từ 9 giờ tối, đảm bảo ngủ sâu giấc từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Có như vậy, con bạn không chỉ phát triển chiều cao mà còn có trí thông minh vượt trội.

3.2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh

► Một chế độ ăn phù hợp với độ tuổi giúp con bạn phát triển thể chất tốt nhất. Trong đó tất nhiên có tăng trưởng chiều cao. Cho trẻ ăn uống đủ chất và lành mạnh sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phát triển chiều cao tốt nhất.

⇒ Nếu bố mẹ muốn giúp con phát triển chiều cao, bố mẹ hãy giúp trẻ cảm thấy yêu thích ít nhất một trong các môn thể thao đã đề cập ở trên. Thêm vào đó, kết hợp thói quen tập thể dục và một chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp mang lại kết quả tích cực về mặt lâu dài. 

⇒ Với một chế độ ăn thích hợp, xương khớp của trẻ nói riêng và sức khỏe toàn diện của trẻ nói chung sẽ luôn được duy trì khỏe mạnh. Tập luyện các môn thể thao không chỉ giúp tăng cường thể lực cho trẻ trẻ, mà còn giúp cơ thể tăng tiết ra các hormone giúp phát triển chiều cao.