DINH DƯỠNG MẸ BẦU

BÀ BẦU NHỚ ĐỌC NHÉ!

Chào các mẹ bầu thân mến,

Trong suốt quá trình mang thai, việc chăm sóc dinh dưỡng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu xem bà bầu nên ăn gì trong từng giai đoạn của thai kỳ nhé!

Giai đoạn 1 (Tuần đầu tiên đến tuần 13): Trong giai đoạn này, bé đòi hỏi các chất dinh dưỡng cơ bản như axit folic, canxi và sắt. Mẹ bầu nên tập trung ăn thực phẩm giàu axit folic như rau xanh, cam quýt, lúa mạch và thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua.

Giai đoạn 2 (Tuần 14 đến tuần 26): Cơ thể mẹ bầu đang phát triển mạnh mẽ, vì vậy cần lượng protein và calo hợp lý để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hãy bổ sung các loại hạt như hạt hạnh nhân, đậu và thịt gia cầm giàu protein và thực phẩm giàu calo như trái cây chín mọng.

Giai đoạn 3 (Tuần 27 trở đi): Trọng điểm của giai đoạn này là hỗ trợ sự phát triển của bé và chuẩn bị cho quá trình sinh. Các món ăn nên có chất đạm cao như cá, thịt bò và trái cây giàu vitamin C như cam, dâu tây để giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn về chế độ ăn uống khi mang thai nhé! Cùng nhau chia sẻ để mọi người đều có thêm kinh nghiệm bổ ích.